O Sono e a Criança!

O Sono e a Criança

O inicio d vida de um bebé, consegue baralhar toda uma estrutura familiar em termos de sono. Isto prende-se fundamentalmente pelos ciclos de sono num bebé serem completamente diferentes de uma adulto, assim como as necessidades de cada um deles e até mesmo a ausência total de uma higiene de sono.

Hoje em dia devido ao quotidiana de vida adotado por cada um de nós, existem pequenos fatores que sem querermos acabam por influenciar e prejudicar o sono da criança. Portanto se és pai, já sabes respeita o sono das crianças.

As crianças que dormem pouco tem tendência a desenvolver problemas comportamentais, tais como o mau humor e dificuldades de aprendizagem, que muitas vezes é confundido com Défice de atenção, ora minha gente é normal, o sono é fundamental para o desenvolvimento e crescimento da criança!

Quantas horas deve dormir o meu filho?

O número de horas de sono necessárias a cada criança, vai mudando mediante a sua faixa etárias e sobretudo mediante as suas necessidades. Segue a tabela de recomendações gerais:

Idade	Nº horas de Sono (total)	Nº de Sestas	Noite	O que está acontecer?
Recém-Nascido – 2 Meses	16-18h	3-5	8-9h	Dormem curtos períodos de duas a quatro horas. O relógio biológico ainda não está definido, não tem capacidade de relacionar o sono com a luz ou escuridão.
2 - 4 Meses	14-16h	3	9-10h	Existe uma tendência para os padrões de sono se tornarem mais regulares.
4 – 6 Meses	14-15h	2-3	10h
6 – 9 Meses	14h	2	10-11h	Começam a desenvolver padrões de sono. Aqui é fundamental a introdução de práticas saudáveis.
9 – 12 Meses	14h	2	10-12h
12 – 18 Meses	13-14h	1-2	11-12h	As sestas tornam-se cada vez mais pequenas. A introdução à vida social vai acabar por se colocar no caminho do sono.
18 – 24 Meses	13-14h	1	11h
2 – 3 Anos	12-14h	1	10-11h
3 – 5 Anos	11-13h	0-1	10-11h

O meu filho pode ter problemas de sono?

Sim. Sim e Sim!! Mesmo sendo pequenos, as crianças também desenvolvem distúrbios e/ou perturbações de sono e quanto mais cedo foram diagnosticados e iniciar tratamento, menos consequências a criança sofre.

Sinais e sintomas de alerta:

• Sonolência diurna excessiva;
• Problemas ao adormecer
• Problemas comportamentais
• Dificuldades de concentração na escola;
• Freqüência ao acordar durante a noite;
• Pausa na respiração ou suspiros durante o sono

Problemas / Distúrbios de sono mais comuns

• Apneia Obstrutiva do sono;
• Sonambulismo/pesadelos;
• Enurese noturna na cama;
• Insônia.

O que fazer para melhorar o sono da criança?

Existem pequenos truques que podem facilitar a vida aos pais e proporcionar uma sono de qualidade a criança:

• Habituar a criança SEMPRE a fazer a sesta na sua cama, assim a noite torna-se mais fácil;
• Se acordar durante a noite chegue a beira da criança e acalme-o SEM pegar nele;
• NÃO deite a criança para dormir na sua cama;
• Não substitua um mau hábito por outro;
• Quando a criança estiver com sono, deite-a na cama ou berço e dê as boas noites, é normal que ela chore um pouco mas depois pega no sono;
• Crie um ambiente relaxante para a criança dormir;
• Mantenha rotinas.

Até breve.. beijinhos..