Esta semana vamos dar uma pausa no tema da infertilidade, isto porque assinala-se hoje o dia Mundial do Sono, pelo que dedicamos-nos a esse tema.
Uma noite mal dormida, problemas em adormecer, o meu bebé não dorme, quem já não passou por isso??
O que é o sono?
O sono é um processo neurofisiológico complexo e altamente complexo, que se caracteriza por ser um estado ordinário de consciência complementar ao estado de vigília (acordado), ou seja, é uma função natural e básica que é sujeita a evolução ao longo dos vários períodos da nossa viada.
Estima-se que um terço da nossa vida seja passada a dormir.
Mas como acontece?
Os ritmos de sono e vigília, de um ser humano, é imposto por um "relógio biológico" que se localiza no nosso cérebro chamado de hipotálamo, que juntamente com fatores internos e externos nos indica o sono.
Esta atividade é composta por dois estados diferentes, sendo que estes estados são divididos em ciclos:
- REM (Rapidy Eye Movement ou Movimentos Rápidos Oculares);
- NREM ( No Rapidy Eye Movement ou Sem Movimentos Rápidos Oculares).
Função do sono
- Permitir o crescimento e desenvolvimento do Sistema nervoso Central;
- Filtrar toda a informação recebida durante o estado de vigília;
- Restabelecimento de vários sistemas;
- Recuperação de energia;
- Assegurar funções hormonais(por exemplo produzir hormona do crescimento)
- Aumentar a capacidade de defesa às infecções;
- Reter memórias mais importantes;
- Aumentar a capacidade de concentração e memória;
- Controlar a emoção e impulsividade.
Perturbações / Distúrbios do sono:
- Insonia;
- Apneia Obstrutiva do Sono;
- Enurese noturna;
- Ronco;
- Narcolepsia;
- Síndrome das Pernas inquietas
- Outras..
O sono é todo igual?
Não! normalmente o ciclo do sono estabelece-se perto dos 8 anos de idade, sendo que o sono é diferente em todos nós.
Os bebés principalmente dormem de forma diferente de nós, enquanto que a duração do sono inicial (período de sono leve) de 20 minutos o de um adulto é de 90 minutos. Desde bebé podemos incutir uma boa higiene do sono de forma a minimizar algumas perturbações.
Existe tanta coisa a dizer sobre o sono, que se fosse enumerar tudo não saia daqui, vê os outros posts relacionados (basta carregares em cima do nome):
Partilhem a vossa experiência, qualquer dúvida digam..
Até breve... Beijinhos.. 
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